双节棍基本功之功力训练法六式

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双节棍基本功力训练六式,指的是双节棍发力的六种发力方式,每种发力方式又可以增加步伐形成变式进行辅助训练,以此提升双截棍的基本功力。式法简单,但却不好掌握,也需要经常的练习才能发出整力。
在练习双节棍的时,这些基本的功力技法,现在的双节棍练习越来越不重视,使得很多的双节棍视频在表演的过程中,可以看到棍子的杂乱。虽然看起来棍法很快,但却缺少必要的力道。现在很多的双节棍多在200克以下,因此速度上确实很快,但缺少了许多的节奏感及力法,使双节棍在舞台上虽是表演也缺少力量美。
今天讲的双节棍基本功法六式,目的就是为了让更多的人注重双节棍的基本功法,也知道应该如何训练。


  1、斜劈棍
斜劈棍是双节棍最基本的式法之一,也是双节棍表演中动作过渡必不可少的技法。各种操棍式都可以在其操棍的基础上进行劈劈训练,如双手擎天、背棍式、夹棍式、提棍式等等,都是可以作为起势的。此文以背棍式为例。
发力方法:
臂尽量向前劈,训练时,可以在面前设立一个目标点,这个目标点的距离与你手持棍(握哪儿都可以)刚刚可以打到目标为佳,两脚前后弓步或是左右弓步均可。在击打时,每次尽量去击打目标,或是棍子划过目的,打的过程中,如果能够轻松击中,那你的距离就是太劲了,再放远一些,这样训练的目的,就是为了让你能够把手中的棍子打到最远,前臂在打的一瞬间舒展开。
也可以在此动作的基础上加上上步劈棍,双手擎天式的左右手换手劈棍;或是加上步法的移动进行劈棍练习。
  2、下劈棍
下劈棍,同样以背棍式起,向前,向下劈,在劈棍的同时,注意力量的控制,力到目标点达到最大,之后逐渐减小。要注意控制棍子的范围,击打时,不宜太大。可在此动作的基础上增加腋下换手再加上弓步上步下劈动作。
  3、横扫棍
横扫棍可以和斜劈棍结合练习,即斜劈之后,进行反手扫棍,在扫棍时,注意手心向,握棍时以食指拇指为握棍点,发力时,以小指压棍,向前扫出。扫棍也可以通过不同的操作式进行变化。
  4、撩棍
撩棍技法是由下向上发力的一种技法,这种技法较为难练,力也不太好控制,因此,撩棍动作很多双节棍练习者并不能很好的掌握。在练习撩棍式法是,可以以提棍式或是双手持式起,此处以提棍式为起式。
提棍式,可以在劈棍之后或是其他停棍得体侧时,可以直接向前撩棍出去。棍子力量由下而上发出。在练习发力时,注意小指的旋转,小指向上旋,棍向前击打,如击打目标时,是击打目标的下侧。单手执棍,左右两侧均可进行撩棍练习。也可结合各种步伐进行练习。
  5、点棍
点棍是直接向前点,速度快,接触点小,力道大。此式的练习以白蛇吐信动作最为经典。以夹棍起,向你的目标点直接点击出去,在点的过程中,动作应尽量向前伸,击打目标点。动作可加上进步和退步点击棍。
  6、挂棍
挂棍是用棍子的链子去挂对方的兵器,是双截棍的防守反击动作,也可用挂棍击打对方的手腕。即当对方向上击打时,我方手低,向前向上挂,打的就是一个时间差,需要掌握好时机。
以上就是六式基本的双节棍发力动作,在我的视频中也有讲解,在以后的更新中,会对以上的动作练习方法、变式、步法、以及实用变化等进行分析讲解。欢迎您持续关注。#体育打榜赛#

内容来源:棍殳刀客

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