基础动作练习：扎实的基础是关键。从最基本的握棍姿势开始，确保握棍稳固且舒适，能灵活发力。反复练习基本的挥棍、劈棍、扫棍、点棍等动作，熟悉每个动作的轨迹和发力点，使动作规范化、标准化。比如，练习劈棍时，手臂的伸展、手腕的转动以及身体的配合都要做到位，这样才能保证每次劈棍的方向和力度一致。
目标定位训练：设置固定的目标，如悬挂的小球、画在墙上的靶心等，进行有针对性的击打练习。开始时，距离目标近一些，逐渐增加距离，专注于将双节棍准确地击打在目标上。可以先进行慢速练习，确保每一次击打都能命中目标，然后再逐渐提高速度。还可以进行移动目标的练习，例如让同伴手持目标移动，锻炼自己对动态目标的追踪和击打能力。
增强身体协调性：双节棍的攻击需要全身的协调配合。通过进行一些专门的协调性训练，如跳绳、踢毽子、健身操等，提高身体各部位的协同工作能力。在练习双节棍时，注意身体的转动、脚步的移动与手臂动作的配合，使整个攻击动作流畅自然。例如，在进行转身扫棍动作时，身体的转动、脚步的跟进以及手臂的挥扫要一气呵成，这样才能提高攻击的精准度。
培养专注力和注意力：高度的专注力是提高精准度的重要因素。在练习过程中，排除外界干扰，将注意力集中在目标和双节棍的运动上。可以通过一些专注力训练方法，如冥想、注意力集中练习等，提高自己的专注能力。当注意力高度集中时，能够更敏锐地感知双节棍的位置和运动轨迹，及时调整动作，确保攻击的准确性。
控制发力和节奏：掌握好发力的大小和节奏对于精准度至关重要。发力过猛可能导致动作失控，发力不足则无法有效击中目标。在练习中，要感受不同力度下双节棍的运动效果，根据目标的距离和特点，合理控制发力。同时，注意攻击的节奏，有节奏地进行攻击可以使动作更加稳定和准确。例如，在进行连续的点棍攻击时，要保持稳定的节奏，避免因节奏混乱而影响精准度。
模拟实战训练：在接近实战的场景中进行训练，模拟各种可能出现的情况，提高在实际战斗中的应对能力和精准度。可以与同伴进行对练，设置不同的攻防情境，让自己在实战压力下练习攻击的精准度。在模拟实战中，要学会观察对手的动作和位置，及时调整自己的攻击策略和动作，提高攻击的针对性和准确性。
录像分析与改进：利用录像设备记录自己的练习过程，事后进行回放分析。观察自己的动作是否规范、攻击是否精准，找出存在的问题和不足之处，然后有针对性地进行改进。例如，通过录像发现自己在挥棍时手臂的角度不正确，导致攻击偏离目标，就可以在后续的练习中重点纠正这个问题。