双节棍基本功力训练六式思维导图
双节棍基本功力训练六式，指的是双节棍发力的六种发力方式，每种发力方式又可以增加步伐形成变式进行辅助训练，以此提升双截棍的基本功力。式法简单，但却不好掌握，也需要经常的练习才能发出整力。
在练习双节棍的时，这些基本的功力技法，现在的双节棍练习越来越不重视，使得很多的双节棍视频在表演的过程中，可以看到棍子的杂乱。虽然看起来棍法很快，但却缺少必要的力道。现在很多的双节棍多在200克以下，因此速度上确实很快，但缺少了许多的节奏感及力法，使双节棍在舞台上虽是表演也缺少力量美。
今天讲的双节棍基本功法六式，目的就是为了让更多的人注重双节棍的基本功法，也知道应该如何训练。
1、斜劈棍
斜劈棍是双节棍最基本的式法之一，也是双节棍表演中动作过渡必不可少的技法。各种操棍式都可以在其操棍的基础上进行劈劈训练，如双手擎天、背棍式、夹棍式、提棍式等等，都是可以作为起势的。此文以背棍式为例。
发力方法：
臂尽量向前劈，训练时，可以在面前设立一个目标点，这个目标点的距离与你手持棍（握哪儿都可以）刚刚可以打到目标为佳，两脚前后弓步或是左右弓步均可。在击打时，每次尽量去击打目标，或是棍子划过目的，打的过程中，如果能够轻松击中，那你的距离就是太近了，再放远一些，这样训练的目的，就是为了让你能够把手中的棍子打到最远，前臂在打的一瞬间舒展开。
也可以在此动作的基础上加上上步劈棍，双手擎天式的左右手换手劈棍；或是加上步法的移动进行劈棍练习。
2、下劈棍
下劈棍，同样以背棍式起，向前，向下劈，在劈棍的同时，注意力量的控制，力到目标点达到最大，之后逐渐减小。要注意控制棍子的范围，击打时，不宜太大。可在此动作的基础上增加腋下换手再加上弓步上步下劈的动作。
3、横扫棍
横扫棍可以和斜劈棍结合练习，即斜劈之后，进行反手扫棍，在扫棍时，注意手心向，握棍时以食指拇指为握棍点，发力时，以小指压棍，向前扫出。扫棍也可以通过不同的操作式进行变化。
4、撩棍
撩棍技法是由下向上发力的一种技法，这种技法较为难练，力也不太好控制，因此，撩棍动作很多双节棍练习者并不能很好地掌握。在练习撩棍式法是，可以以提棍式或是双手持式起，此处以提棍式为起式。
夹棍式撩棍
提棍式，可以在劈棍之后或是其他停棍得体侧时，可以直接向前撩棍出去。棍子力量由下而上发出。在练习发力时，注意小指的旋转，小指向上旋，棍向前击打，如击打目标时，是击打目标的下侧。单手执棍，左右两侧均可进行撩棍练习。也可结合各种步伐进行练习。
5、点棍
经典点棍技法，白蛇吐信
点棍是直接向前点，速度快，接触点小，力道大。此式的练习以白蛇吐信动作最为经典。以夹棍起，向你的目标点直接点击出去，在点的过程中，动作应尽量向前伸，击打目标点。动作可加上进步和退步点击棍。
6、挂棍
挂棍是用棍子的链子去挂对方的兵器，是双截棍的防守反击动作，也可用挂棍击打对方的手腕。即当对方向上击打时，我方手低，向前向上挂，打的就是一个时间差，需要掌握好时机。
以上就是六式基本的双节棍发力动作，在我的视频中也有讲解，在以后的更新中，会对以上的动作练习方法、变式、步法、以及实用变化等进行分析讲解。欢迎您持续关注。
内容来源：双节棍基本功之功力训练法六式-今日头条 https://www.toutiao.com/article/7026160079602745859/?channel=&source=news
